“ Vivemos mais anos do que qualquer geração anterior, mas nem sempre com mais qualidade de vida. Vejo isso todos os dias no consultório: pessoas com muitos anos pela frente, mas que tomam vários medicamentos e se sentem cansadas. É aí que a suplementação, quando feita da maneira correta, pode fazer a diferença.
O que é, afinal, um bom suplemento?
Um suplemento de qualidade é, na prática, um nutracêutico: um nutriente com propriedades comprovadas e eficácia demonstrada na melhoria da saúde. Parece simples, mas existe uma questão essencial por trás disso: como ter certeza de que o que está escrito no rótulo é realmente o que está dentro da cápsula?
O erro mais comum: tomar suplementos por conta própria
É frequente ouvir no consultório: ‘Tomei este suplemento durante anos, mas nunca tive acompanhamento profissional’. Tomar suplementos por conta própria, seguindo a recomendação de uma amiga ou de uma loja, é um dos erros mais comuns que vejo. A pergunta certa não é ‘qual suplemento está na moda?’, mas sim ‘do que meu corpo precisa, concretamente?’.
E essa resposta só pode ser obtida por meio de exames laboratoriais.
Hoje em dia, já é possível medir clinicamente os níveis da maioria dos nutrientes, desde a coenzima Q10 até as vitaminas D e K2 ou o zinco. Tomar suplementos sem essas informações muitas vezes significa desperdiçar dinheiro e, pior ainda, provocar desequilíbrios.
Os nutrientes ‘dançam’ entre si
Um detalhe que poucas pessoas conhecem: os nutrientes não atuam isoladamente. O cálcio precisa da vitamina D para ser absorvido e da vitamina K2 para ser transportado adequadamente até os ossos, em vez de se depositar nas artérias. O zinco interage com o cobre e o ferro. Suplementar um nutriente sem levar os outros em consideração pode desequilibrar todo o organismo.
A questão da qualidade (e da falsificação)
Ao contrário dos medicamentos, os suplementos não passam pelo mesmo nível de controle.”
Descascar a fruta e os vegetais antes de os comer é um hábito comum, mas pode estar a desperdiçar nutrientes importantes. As cascas de alguns alimentos são ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes, que contribuem para a saúde do organismo.
